Home arrow บทความทั่วไป arrow บทความทั่วไป ตุลาคม 54
Home    Contacts



บทความทั่วไป ตุลาคม 54 PDF พิมพ์

หน้า 13

วันที่ 13 ตุลาคม พ.ศ. 2554

วิปโยคน้ำท่วม ถนนขาด อาหารหมด… แบบทดสอบวัดระดับคุณ 'เครียดโคม่า' แค่ไหน!!

Pic_208807

อยุธยาย่ำแย่หนัก อดหิวโซ แย่งอาหารกันเอง-สื่อนอกโหมข่าว อุทกภัย รุนแรงรอบ 50 ปี รง.แห่ปิด - กทม.โคม่า ปทุมธานีแตกทัพน้ำบุกข่อคอหอย 5 นิคมเสี่ยงจม-วิปโยค เขื่อนพังนครสวรรค์จมเร่งอพยพ คิวนิคมฯ โรจนะเฟส 2 น้ำทะลักท่วมอีก 4 โรงงงาน - ทะลักเขตเมือง-2 รพ.จม ปากน้ำโพแตก คิวนนท์ ท่วมบางบัวทอง - นครสวรรค์จมทั้งเมือง พนังแตก ย้ายผู้ป่วย-หนีโกลาหล อยุธยาพินาศ 100 % นครสวรรค์จม เรือชนพนังแตก ...ฯลฯ

 


ข้างต้นคือพาดหัวสื่อต่างๆ ชวนให้ตื่นตระหนกตามสื่อต่างๆ ในห้วงเวลาที่ผ่านมา ในสภาวะข่าวสารวาดภาพน่ากลัวจากทีวี วิทยุ สิ่งพิมพ์ โซเชียลเน็ตเวิร์ค ทุกช่องทาง ถาโถมเข้ามาใส่ผู้ประสบภัยน้ำท่วม ประชาชนทั่วไป และผู้ที่กำลังจะกลายเป็นผู้ประสบภัยน้ำท่วมอยู่รอมร่อหลายเดือนที่ผ่านมาและไม่มีที่ท่าว่าจะทุเลาเบาลง ไทยรัฐออนไลน์นำแบบประเมินความเครียดของกรมสุขภาพจิตกระทรวงสาธารณสุขมาให้ทุกๆ คนได้ลองทำดู เพื่อตรวจเช็กว่า คุณมีอาการเครียดน่าเป็นห่วงขนาดไหน…?

เช็คหัวใจ ประเมินความเครียด



 


แบบแรกเรียกว่า แบบประเมินความเครียด (ST5) ซึ่งอธิบายขยายวัตถุประสงค์ของแบบประเมินนี้เอาไว้ชัดเจนว่าความเครียดเกิดขึ้นได้กับทุกคน สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดมีหลายอย่าง เช่น รายได้ที่ไม่พอเพียง หนี้สิน ภัยพิบัติต่างๆ ที่ทำให้เกิดความสูญเสีย ความเจ็บป่วยเป็นต้น ความเครียดมีทั้งประโยชน์ และโทษหากมากเกินไปจะเกิดผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของท่านได้

 


ทั้งนี้ แบบประเมินความเครียด ST5 นี้ คุณสามารถลองประเมินได้ด้วยตัวเองโดยติ๊กถูกลงคะแนนในตารางคะแนนด้านล่างนี้


1.ถ้ารวมแล้วได้คะแนน 0-4 เครียดน้อย
2.ถ้ารวมแล้วได้คะแนน 5-7 เครียดปานกลาง
3.ถ้ารวมแล้วได้คะแนน 8-9 เครียดมาก
4.ถ้ารวมแล้วได้คะแนน 10-15 เครียดมากที่สุด


แบบคัดกรองภาวะซึมเศร้าและความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย (8 ข้อ)

 


แบบที่ 2 อาจจะแยกย่อยเจาะลึกลงไปอีกว่าอาการของคุณมีความเสี่ยงต่อการเจ็บไข้ กระทั่งอาจจะเครียดชนิดที่ฆ่าตัวตายได้ในพริบตา ดังนั้นเมื่อลองทดสอบดูแล้ว ผลที่ออกมาสุ่มเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า หรือกระทั่งเครียดจนคิดฆ่าตัว คุณจะได้รู้แล้วได้รับการบำบัดอย่างเร่งด่วน

เมื่อกรอกตัวเลขเสร็จแล้วขั้นตอนต่อมาก็รวบรวมคะแนนแล้ว ก็ดูการประเมินความเครียดได้ดังนี้

 


1.ถ้าตอบว่ามีตั้งแต่ 3 ข้อขึ้นไปหมายถึงว่า คุณมีภาวะซึมเศร้า ควรได้รับการบริการปรึกษาหรือพบแพทย์ เพื่อบำบัดภาวะการรักษาภาวะซึมเศร้า

2.แต่ถ้าตอบน้อยกว่า 3 ข้อ แสดงว่าเป็นโรควิตกกังวล ควรได้รับคำแนะนำการคลายเครียด หรือว่าได้รับยา คลายเครียด

3.ที่สำคัญถ้าคุณกากบาทช่องคำถามข้อ 7 หรือข้อ 8 หรือข้อใดข้อหนึ่ง หมายถึงว่าเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย ต้องพบแพทย์อย่างเร่งด่วน

 


ยกหูไปผ่อนคลายความเครียด!


สุดท้ายนอกจากแบบทดสอบความเครียดแล้ว เรื่องฮอตไลน์คลายเครียดก็เป็นส่วนสำคัญในการปรึกษา ไทยรัฐออนไลน์รวบรวมเลขหมายต่างๆ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะผ่อนคลายความเครียด
1.ฮอตไลน์คลายเครียดสายของรัฐบาล หมายเลข 1667 และ 1323
2.ฮอตไลน์ ร.พ.ศรีธัญญา หมายเลข 0-2526-3342 เปิด 24 ชั่วโมง
3.มูลนิธิศูนย์ฮอตไลน์ หมายเลข 0-2277-8811 และ 02277-7699
4.สถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา หมายเลข 0-2439-0392 หรือ 1323 ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง
5.สถาบันราชานุกูล หมายเลข 0-2640-2037
6.ศูนย์บรรเทาใจ 0-2675-5533, 0-2675-5577
7.คลินิกนิรนาม (ศูนย์วิจัยโรคเอดส์สภากาชาดไทย) 0-2256-4107-9
8.สายด่วนวัยรุ่น 0-2275-6993-4, 0-2276-5141-5
9.สภาสังคมสงเคราะห์ 0-2246-1457-61
10.ศูนย์ประชาบดี 1300
11.สมาริตันส์ (ปรึกษาปัญหาชีวิต) 0-2249-9977
12. ศูนย์บริการให้คำปรึกษาปัญหาชีวิต กรมประชาสงเคราะห์ 0-2354-7542
13.มูลนิธิฮอตไลน์ปรึกษาปัญหาทั่วไป 0-2277-7699 , 0-2277-8811

 


ที่สุดแล้วทุกปัญหามีทางแก้ไขเสมอ อย่างที่ 'ตัน ภาสกรนที' นักธุรกิจชื่อดัง ที่โรงงานเพ่ิงโดนผลกระทบจากน้ำท่วมเสียหายไปหลายพันล้านบาทบอกเอาไว้ว่า "มันไม่สำคัญว่าเงินมากเงินน้อย สิ่งสำคัญที่สุดคือกำลังใจ ถ้าเราไม่เสียกำลังใจ ไม่เสียชีวิต ผมว่าเราอยู่ได้ เร่ิมใหม่ได้"

Twitter: raydo_thairath



 
< ก่อนหน้า   ถัดไป >
สถิติผู้เยี่ยมชม: 43709789
ขณะนี้มี 1 บุคคลทั่วไป ออนไลน์

สมัครสมาชิก
เพื่อรับเอกสารเพิ่ม!